Trening
Klær og utstyr som holder deg komfortabel under høy aktivitet.
Når du flytter treningen ut fra treningssenteret og inn i skogen, langs landeveien eller opp på fjellet, endres forutsetningene. Ute er det ikke bare din egen innsats som påvirker opplevelsen, men også vær, vind og temperatur. Trening utendørs stiller derfor spesifikke krav til klærne dine, enten du driver med løping, langrenn, raske gåturer eller styrketrening i naturen. Det handler i stor grad om å finne en balanse der du holder deg tørr og varm nok, uten at du blir overopphetet når pulsen stiger.
Materialvalg: Kunstfiber eller ull?
Det kanskje viktigste valget du tar når du skal velge treningsklær, er hvilket materiale du har nærmest huden. Bomull anbefales sjelden til trening med høy intensitet, da det suger til seg fuktighet og blir kaldt og tungt mot huden. I stedet står valget oftest mellom syntetiske materialer (kunstfiber) og merinoull, som har ulike styrker:
- Syntetiske materialer: Disse plaggene er ofte laget av polyester eller polyamid. De er svært slitesterke og har en overlegen evne til å transportere fuktighet vekk fra kroppen. Dette gjør dem godt egnet til trening med høy intensitet der du svetter mye, eller på varmere dager. De tørker også svært raskt etter vask eller en regnskur.
- Merinoull: Ull er naturens eget funksjonsmateriale. Det har den unike egenskapen at det varmer selv om det blir fuktig, og det er naturlig lukthemmende. Tynne ullplagg er derfor et godt valg for trening i kjøligere vær, eller for aktiviteter med varierende intensitet (intervaller) der du stopper opp og risikerer å bli kald.
Lag-på-lag for helårsbruk
For å kunne trene ute hele året er det smart å tenke lag-på-lag. Innerst har du et funksjonelt undertøy som flytter svetten. Som mellomlag, på kaldere dager, kan en tynn fleece eller en ullgenser gi nødvendig isolasjon. Ytterst trenger du et lag som beskytter mot elementene.
Her er det viktig å se på pusteevnen. En helt vanntett jakke kan fort bli klam hvis du løper eller går fort på ski. Ofte er en tynn vindjakke eller en softshelljakke med god ventilasjon et bedre valg for trening, da disse slipper ut overskuddsvarme mer effektivt enn en ren skalljakke. Mange treningsjakker har også strategisk plasserte paneler – for eksempel vindtett materiale i front for å ta av for sur trekk, og et tynnere, pustende stoff på ryggen der man svetter mest.
Passform og bevegelsesfrihet
Treningsklær skal sitte godt uten å hindre bevegelsene dine. Mange foretrekker tights til løping og rask gange fordi det reduserer luftmotstand og risikoen for at stoffet gnisser mot huden. Løpetights og treningsbukser kommer ofte med mye stretch, noe som er avgjørende for frihetsfølelsen når du beveger deg i ulendt terreng.
Se gjerne etter flate sømmer, da disse minsker sjansen for gnagsår på lengre turer. Passformen bør være tilpasset aktiviteten; en bukse til langrenn eller vinterløping kan gjerne være litt romsligere enn en sommertights for å gi plass til et stillongs under, men ikke så vid at den blafrer i vinden.
Smarte detaljer og synlighet
Små detaljer kan gjøre stor forskjell på brukervennligheten. Lommer med glidelås er praktisk for å oppbevare nøkler eller telefon trygt mens du er i bevegelse. Plasseringen av lommene er også verdt å merke seg; en lomme bak på ryggen (vanlig på tights) holder ofte innholdet mer stabilt enn sidelommer.
Siden mye utendørstrening foregår på kveldstid eller i mørkere årstider, er synlighet en viktig faktor. Mange plagg i denne kategorien er utstyrt med refleksdetaljer. Dette øker sikkerheten betraktelig hvis du beveger deg langs vei eller i områder med annen trafikk. For de kaldeste dagene kan det også være lurt å se etter plagg med tommelhull i ermene, som hjelper til med å holde håndleddene varme og hindrer glippe mellom hanske og jakke.