Treningsklokker

Effektiviser treningen din

Når du ønsker å forbedre kondisjonen din er en treningsklokke et godt hjelpemiddel for å kontrollere hvordan formen din blir bedre. En treningsklokke eller pulsklokke, sier eksakt hvor høy puls kroppen din har. Når du trener for å komme i bedre form er det viktig å presse kroppen ut av sin komfortsone og opp i puls. Det kan være vanskelig å vite når man har nådd et nivå av treningen som er optimal, og det er her en pulsklokke kan hjelpe deg.
I utgangspunktet er det en tommelfingerregel som sier at du skal ha en makspuls på 220, og deretter trekke fra alderen din. Som eksempel, om du er 20 år, skal du ha en makspuls på 200. Disse tallene er enkle å forholde seg til, men også ganske unøyaktige. Vekt og daglig aktivitetsnivå er blant andre faktorer som også spiller inn. Derfor anbefales det at du tester hva din makspuls er med en treningsklokke.

Treningsklokker hjelper mot å stagnere i treningen

Det er mange som kan kjenne seg igjen i følelsen av å stagnere i treningen. Du har vært flink over lang tid og trent deg opp, men du føler ikke at treningen utgjør den store forskjellen. En treningsklokke som måler pulsen din gir deg håndfaste bevis på at du kan løpe lengre og raskere, og på denne måten pushe deg til å løpe litt hardere.
Som nevnt kan du enkelt måle makspulsen din med en treningsklokke. Makspulsen ser du enkelt på treningsklokken rett etter du har tatt deg helt ut, helst på intervalltrening. Når du har funnet ut hva som er makspulsen din, kan du lett se på klokken i hvilket tempo du bør løpe. Pulsen skal dog ikke alltid være på maks igjennom hele løpeturen. Det er fordelaktige å variere fra tur til tur, og også intensiviteten på turene. Det er vanskeligere å komme opp i makspuls når du er godt trent enn når du er dårlig trent, og da kan treningsklokken være like mye en motivasjonsfaktor som et hjelpemiddel.

Hvordan velge riktig klokke og funksjoner

Det finnes også en rekke forskjellige avanserte funksjoner på treningsklokkene som er greie å forholde seg til når du skal velge deg ut en klokke. Disse funksjonene kan være med som hjelp for å optimalisere treningstiden din. Når du skal gå til innkjøp av en treningsklokke er det greit å gå igjennom hva dine ønskede mål er. Om du ønsker en klokke for å motivere deg til å trene mer, og si ifra om din progresjon, så kan du finne klokker som har treningsprogram innebygd på klokken. Klokken sier dermed ifra om hvor hardt, lenge og ofte du bør trene for å komme deg i den formen som du ønsker.
Er målet å gå ned i vekt, er en klokke med en kaloriteller kanskje det riktige for deg. Da får du i tillegg til å vite hvor høy puls du har vært i, også tall som sier hvor mye du faktisk har forbrent gjennom treningen.
For de som er godt trent, men ønsker å forbedre løpestilen, så vil en klokke med avanserte måleverktøy være en god investering. En treningsklokke med disse funksjonene sier ikke bare fra om hvilken puls du har, men informerer også om lengden på stegene, hvor høye steg du tar og andre detaljer som kan bidra til å utvikle treningen.

Vær bevisst på hva du velger - så får du mest for pengene

Alle tilleggsfunksjonene tar mer batteri fra treningsklokken, og er også med på å øke prisen. Det er derfor viktig at du er bevist på hva du ønsker å få ut av klokken for å unngå unødvendig utgifter på funksjoner du ikke trenger. For eksempel om du overveier å kjøpe en klokke med innebygd GPS, er det vesentlig å spørre seg selv om du trenger det eller ei, hvor dette vil kreve mer energy og penger. En GPS kan være praktisk ettersom den forteller deg hvor du har løpt, og du kan planlegge løperuten. Men det er samtidig en funksjon som tar ekstra mye batteri. Så om du stort sett ferdes på de samme veiene og stiene i nærområdet og dette er noe du kan klare deg uten, er det bedre å velge en enklere klokke.