Favoritter

Meny

Gensere & mellomlag

Kjoler & skjørt

Black Diamond Staver

Populære varemerker

Slik forbereder du deg til vinterekspedisjonen

^{Tekst: Jesper Skarman / Bilde: Jesper Skarman / Instagram: @jesperskarman}

Drømmer du om å ta steget fra trygge turisthytter til å bli helt selvforsynt under en svensk vinteruke? Da handler alt om tre ting: trening hjemme, kompromissløst utstyr og mentalt fokus.

Her deler jeg mine beste tips – fra asfalten i Malmö til 60 mil i Arktis – slik at du kan gjøre din neste drømmetur til virkelighet med riktig forberedelser og ekspedisjonsutstyr fra Addnature.

Trening hjemme: bygg polarkondisjon i hverdagen

Man bygger ikke polarkondisjon i Sarek – den tar man med seg hjemmefra. Reisen min mot Svalbard startet lenge før jeg gikk om bord i flyet, og forberedelsene krevde oppfinnsomhet i et land uten snøsikkerhet.

Dekkdrag på bar mark

I Sør-Sverige ble Lernacken i Malmö min faste treningsarena. For å bygge spesifikk utholdenhet i hofter og korsrygg festet jeg en trekksele og dro tunge bildekk kilometer etter kilometer langs grusveiene ved Øresundsbroen. Dette er en av de beste måtene å forberede muskler og ledd på den tunge, monotone belastningen som venter bak en pulk (og ja – heiarop og kommentarer følger med).

Simulere maksvekt

I juleferien byttet jeg ut dekkene med en pulk fylt med 60 kilo veisalt i skogene rundt Östersund. Veisaltet ga en jevn, tung motstand som perfekt simulerte en fullpakket ekspedisjonspulk i dyp snø.

Øv på rutinene

Øv på å sette opp telt i storm med tykke votter på. Hver bevegelse må sitte i ryggmargen når kulda setter inn.

Tren på energiinntak

Lær deg å spise og drikke under hard belastning i minusgrader. Spis og drikk i hver pause – uten unntak!

Utstyret du trenger: hva pakker du i pulken?

Når du skal være helt selvforsynt, blir pulken ditt mobile livsoppholdssystem. Etter 60 mil i Arktis er dette mine tre viktigste utstyrsregler for en avansert svensk vintertur:

Din mobile festning

Kald bakke er din største fiende under kalde netter i telt. Du trenger et 4-sesongstelt som tåler vindene når stormen treffer fjellet, som Helsports Spitsbergen X-trem 4 Camp.

Doble liggeunderlag er lov

Bruk et robust skumunderlag i bunnen for å isolere mot det kalde snøunderlaget. Oppå legger du et ekstremt isolert, oppblåsbart liggeunderlag. Min absolutte favoritt til arktiske forhold er Therm-a-Rest NeoAir XTherm NXT, som har en imponerende R-verdi på hele 7,3.

Kokesystemet er hjertet ditt

Å smelte snø til vann tar tid og krever enorme mengder drivstoff. Glem gassbokser som mister trykk i kulda – her trenger du en pålitelig og kraftig multifuelbrenner som går på renset bensin. Jeg anbefaler Primus Multifuel III. Husk å montere brenneren på en treplate slik at den ikke smelter ned i snøen.

Organiser i pulkposer

Ha alt pakket i fargekodede, vanntette pakkposer. Du vil aldri lete etter dunjakken eller termosen i bunnen av pulken når fingrene begynner å bli numne. Hver gjenstand må ha sin faste plass.

Mental forberedelse: å navigere i det hvite tomrommet

Den største utfordringen på en ekstremtur sitter sjelden i beina – den sitter mellom ørene. Hvordan håndterer man uker i telt, ekstrem kulde og timer med navigering i total whiteout, der bakke og himmel smelter sammen til ingenting hvitt?

Bryt ned døgnet

Når stormen raser, kan du ikke tenke på hvor mange dager du har igjen. Fokuser kun på neste time, neste liter med smeltet vann eller neste måltid.

Strenge teltrutiner

Kulda tærer på psyken. Gjør teltet til en varm og trygg frizone. Tørk utstyr, spis god mat og unn deg den koppen kaffe (ekstra kaffepulver er noe du aldri vil angre på at du pakket). God søvn og mental restitusjon er helt essensielt på lengre turer. Når vinden pisker utenfor, finnes det ingenting tryggere enn å krype inn i et bombsikkert 4-sesongstelt.

De svenske vinterfjellene byr på noen av verdens vakreste omgivelser. Ved å trene smart hjemme og respektere kulda er du klar til å ta steget fullt ut.